男性在肾虚思想和认识上的偏差，带来一个更大的问题是盲目补肾。
不少男性潜在逻辑认为，性功能下降就得补肾，这也是许多壮阳药物和保健品的宣传策略。很显然，在商家营销的主推下，中国男人已经把补肾推向了"刚需"层面。
据有关机构调查显示，中国补肾类用药市场规模已经过100亿，2020年将达到150亿元。每年100多个亿的补肾市场，不仅催生了无数的补肾壮阳的良方，层出不穷的补肾广告，更是让消费者坚信：补肾一说确有其事。
"以形补形"则是不拘天上飞的、地上跑的、海里游的，但凡与某物外形相似，就能达到食疗补肾的效果，比如，韭菜、鹿茸、象拔蚌……药补这边更是能人志士，各显神通。去药店转一圈，很快就能发现，传统肾虚类的药物起名遵循着"简单大方，又含蓄隐晦"的规矩，六味地黄丸、桂附地黄丸、龟鹿补肾...
滥用补药，反而补出毛病
前面文章中我们讲到，因此很多时候会选择中药进行治疗。许多人认为，中药成分天然，相对西药而言，副作用比较小，更适合治疗"肾虚"这种慢性病。大家的嘴里都能说出几个补肾壮阳的食物或药材：腰子，韭菜，枸杞，各种鞭。我国广东地区，更是没事儿就煲点汤、喝个凉茶，加点药材补补更健康；台湾人也格外遵循传统的生活方式，爱好食补药膳。广东省内，20岁以上的成年人，每10个人当中就有1个患上慢性肾病。
我们的肾脏每天过滤清洁约200升的血液，相当于10桶饮用水，作为人体毒素的主要排出途径，它是药物毒性攻击的主要靶器官之一，这几年媒体多次报道的马兜铃酸可以对肾脏造成不可逆的损伤。目前已确认含有马兜铃酸的植物对肾脏会造成伤害。而可能混杂有马兜铃酸的药物包括：木通、杜蘅、钱线莲、威灵仙、青藤、防己等。这些慢性肾病如果发展到尿毒症，不仅损害健康，甚至将危及患者生命。
很多保健品打着药食同源的概念，但是截至目前还没有哪种食物可以直接营养肾脏。 尤其是比较「有名」的补肾食物，如肉苁蓉、茯苓、冬虫夏草等，不仅目前没有证据表明它们对肾脏有特别的好处，长期吃的话，反而有很大的潜在健康风险。
虽然国家《保健食品管理办法》中明令禁止在保健食品中掺入任何药品，但是在补肾刚性需求刺激下，仍然有不少商家铤而走险，在保健品中掺杂他达拉非（希艾力），与俗称"伟哥"的西地那非，这些都是治疗男性性功能障碍的处方药。这类药物有明显的适应人群，冠心病明显缺血、心力衰竭、急性心肌梗死、中风、心律失常者是不宜使用的，否则会有严重的不良反应。
保健品通常情况下不标具体的药物成分，而有些药物可能恰好会与食物或引发交互作用，改变药理作用或增加严重不良反应的风险，甚至有生命危险。
想要肾好，首先要有个好身体
如果让中国男人因为肾虚去看精神科，多半会认为出主意的人有病。但其实精神科的确可以帮助排除焦虑症、肌无力、心血管病，神经炎等疾病，如果没有实质性的病变，那么肾虚就如同中医理论所说的由内分泌系统免疫低下所致。
随着年龄增长，人体免疫功能不断下降，感染疾病的发病率大量增加。经常熬夜、睡眠不足、生活压力，吸烟、酗酒、缺乏锻炼等坏习惯也会让身体抵抗力下降。
困扰人类的许多疾病是免疫力不足或免疫反应不当的结果。例如，感冒是由病毒引起的，过敏是免疫过度反应的例子，身体警惕认为花粉是危险的入侵者，而不是无害的黄色粉末。其他疾病，例如糖尿病和艾滋病，会抑制免疫系统，降低人体抵抗感染的能力。
增强免疫力的想法很诱人，但是事实证明很难实现。因为免疫系统就是一个复杂的系统，包括多个组织，细胞和器官组成，要发挥良好的作用，就需要各部分平衡与和谐。对于免疫反应的复杂性和相互联系，医学上仍然了解的不是很多。
目前，研究人员正在探索饮食，运动，年龄，心理压力以及其他因素对动物和人类免疫反应的影响，健康生活方式是开始发挥免疫系统优势的好方法。
大量的研究数据证实运动能提高神经的反应能力、增加心肌收缩力、提高肺活量，并且可以使免疫细胞更快地在体内循环，增强免疫活性，杀死细菌和病毒。运动还能够促进人体内环境的稳定和内分泌的调节，使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效提高人体自身免疫力。
经常有规律、适量进行中等强度运动的人，能够在运动中不知不觉地提高自身的免疫功能，且与喜静不喜动的人相比，罹患呼吸道感染的风险也会降低。如果锻炼不系统，只是偶尔进行少量高强度运动，罹患上呼吸道感染的风险就会升高。同时，长期从事高强度运动也不利于免疫力提升。
健康的免疫细胞比如白细胞、淋巴细胞等都需要营养支持，营养均衡的膳食与有规律的身体活动相结合才是身体健康的基础，营养不良可能导致免疫力降低，更容易感染疾病，身心发育受损和生产力下降。不良饮食习惯不仅可能导致血糖、血脂、血尿酸等代谢异常，也会因营养素摄入不均衡引起营养代谢性疾病，糖尿病就会降低人体免疫力。
过度节食、暴饮暴食、营养搭配不合理都会造成营养不均衡导致免疫功能受到影响。全面而又平衡的膳食营养可以为人体提供足够的能量来源与维生素、矿物质、植物营养素的供给，可以帮助我们塑造强健的体魄和健康的身体状态。
补肾不是一朝一夕就能实现的，要想使自己的肾气充足，就要加强锻炼，多吃些补肾的食材，而不是把希望寄托在补药上。如果要吃补药，也应该在专业中医师的指导下服用，科学进补才能得到好的效果。